In diesem zweistündigen Online-Kurs erfährst Du, wie Du durch Achtsamkeit eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper, Deinen Gedanken und Deinen Bedürfnissen herstellen kannst. Mit einfachen, aber wirkungsvollen Techniken lernst Du, wie Du Gelassenheit in den Alltag integrierst und stressigen Situationen mit Ruhe und Klarheit begegnest.

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Kursinhalte:

1. Achtsamkeit verstehen und anwenden:

   • Was ist Achtsamkeit, und warum ist sie so wertvoll für Dein Wohlbefinden?

   • Die Grundlagen der achtsamen Wahrnehmung: Präsenz im Hier und Jetzt

   • Erste Schritte: Atem- und Wahrnehmungsübungen für den Alltag

2. Verbindung mit Körper und Geist:

   • Körperwahrnehmung stärken: Wie Du Spannungen und Bedürfnisse erkennst

   • Achtsame Bewegung und Entspannungstechniken

   • Selbstfürsorge: Lernen, Deine Bedürfnisse zu respektieren

3. Ruhe und Gelassenheit im Alltag:

   • Achtsamkeit im Umgang mit stressigen Gedanken und Emotionen

   • Praktische Techniken, um innere Balance zu finden wie kurze Meditationen oder Journaling

   • Rituale und Routinen für mehr Gelassenheit im Alltag

4. Achtsamkeit nachhaltig integrieren:

   • Wie Du achtsame Momente in Deinen Tagesablauf einbaust

   • Umgang mit Herausforderungen: Geduld mit Dir selbst entwickeln

   • Achtsamkeit als langfristige Praxis: Kleine Schritte mit grosser Wirkung

 

Nach diesem Kurs wirst Du:

• verstehen, wie Achtsamkeit Deine Selbstwahrnehmung und Dein Wohlbefinden verbessert.

• einfache Techniken anwenden können, um Dich mit Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen zu verbinden.

• Strategien entwickeln, um stressigen Situationen gelassener zu begegnen.

• erste Ansätze für eine nachhaltige Achtsamkeitspraxis in Deinen Alltag integrieren können.​

 

Kursort: online via Zoom

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Datum/Zeit: Donnerstag, 01.05.2025, 19.00-21.00 Uhr

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Kosten: 69.-

Dieser Kurs ist ideal für alle, die eine Pause vom hektischen Alltag suchen und lernen möchten, bewusster und ausgeglichener zu leben. Ob Du Deine innere Ruhe stärken, Stress abbauen oder Dich wieder mehr mit Dir selbst verbinden möchtest – dieser Abend ist ein wertvoller Einstieg in die Welt der Achtsamkeit.

Ich freue mich auf bald!

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Nicole Burkhart