Ein zentraler Bestandteil eines nachhaltigen Stressmanagements ist die Rückverbindung mit dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment.

 

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne Bewertung auf das Hier und Jetzt zu richten – auf den Atem, Körperempfindungen, Gedanken oder die kleinen Dinge des Alltags. Diese Praxis unterstützt Menschen dabei, wieder in Beziehung mit sich selbst zu treten, Signale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen und automatische Stressreaktionen zu unterbrechen.

 

Regelmässig geübte Achtsamkeit kann das vegetative Nervensystem beruhigen, emotionale Selbstregulation fördern und die Resilienz gegenüber Belastungen stärken. Im Rahmen meiner Arbeit ist die Integration von Achtsamkeit in den Alltag ein wichtiger Teil der Stressregulation: nicht als zusätzliche Pflicht, sondern als einfache, wohltuende Präsenz in kleinen Momenten – etwa beim Atmen, Gehen, Trinken oder bewussten Innehalten. So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Klarheit, Ruhe und Selbstverbundenheit.

​

​